Home » Vegetarian & vegan » Budincă de chia cu superalimente
Vegetarian & vegan

Budincă de chia cu superalimente

chia

Alege o gustare sățioasă și colorată cu chia, perfectă pentru a-ți începe ziua în forță sau pentru a-ți reface bateriile după exerciții fizice intense.

Dificultate: ușor

Timp de preparare: rapid

Porții: 1

Semințele de chia sunt o sursă excelentă de fibre, care pot îmbunătăți sănătatea inimii, pot reduce nivelul de colesterol și pot promova sănătatea intestinală. Fibrele au nevoie de mai mult timp pentru a fi digerate și te fac să te simți sătulă mai mult timp, putând ajuta la pierderea în greutate și reducând riscul de a dezvolta diabet sau boli de inimă.

Ingrediente:

  • 5 tije apio
  • 1 castravete
  • 1 măr mic
  • 1 cană cu varză kale
  • 2 cm ghimbir, curățat
  • 3 lingurițe semințe de chia
  • 1/2 banană, tăiată felii
  • topping la alegere: fulgi de cocos, goji, semințe

Modalitate de preparare:

  1. Preparați un suc din țelina apio, castravete, măr, varză kale și ghimbir.
  2. Când sucul este gata, transferați-l într-un bol.
  3. Adăugați semințele de chia și amestecați.
  4. Lăsați pentru 25 de minute deoparte, cât semințele încep să se umfle. Poate fi lăsat și pe timpul nopții.
  5. Adăugați feliile de banană și alte topping-uri la alegere.

Budinca de chia poate fi preparată în ajuns, pentru a putea fi luată la pachet, la birou, într-un borcan închis ermetic. Îi poți adăuga bucăți de banane, fructe uscate fără zahăr sau fructe de pădure congelate.

Credit Foto: 123RF

Facebook Comments

Diana Colcer

Adaugă comentariu

Click aici pentru a comenta

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.