Cina devine o provocare atunci când ajungem acasă înfometaţi şi obosiţi.
Ideal ar fi să nu consumăm seara mese bogate în grăsimi sau prea copioase.
Ingredientele somnului:
Laptele cald este un somnifer de bază. Dacă adaugi o linguriţă cu miere, licoarea pentru somn este asigurată.
Ceaiurile de muşeţel, tei sau sunătoare sunt şi ele bune pentru o noapte cu vise. Efectul calmant asupra sistemului nervos îşi spune cuvântul. Bea după masă, sau în loc de masă, o cană cu ceai cu ori fără miere, cât acesta este călduţ.
Bananele cresc nivelul de serotonină şi favorizează somnul. O banană mică este suficientă pentru un somn odihnitor.
Vinul roşu conţine melatonină, o substanţă care reglează somnul. Dar, pentru un somn bun, nu trebuie să abuzezi, întrucât alcoolul conţinut va determina un somn de suprafaţă şi neodihnitor. Un pahar mic este suficient pentru a te pregăti de culcare.
Adaugă comentariu