- Conform indicațiilor de pe cutie pregătiți cușcușul.
- Cât timp este fierbinte, adăugați stafidele.
- Într-o tigaie încălziți uleiul de măsline și prăjiți tofu pentru aproximativ 4 minute, până când devine auriu.
- Întoarceți și gătiți-l pentru încă 2 minute.
- Adaugați broccoli, ardeiul gras și fierbeți pentru încă 2 minute.
- Continuați să gătiți până se rumenesc, amestecând constant, aproximativ 4 minute.
- Adăugați apa, măriți flacăra și fierbeți pentru 10 minute.
- Amestecați legumele cu cușcușul, coriandru tocat, sare și piper.
Credit Foto: Fotolia/ kitty
Poza principala
- 450 g cușcuș
- 50 g stafide
- 3 linguri ulei măsline
- 350 g tofu
- 1 broccoli
- 1 ardei roșu
- 120 ml apă
- 1 legătură coriandru proaspăt
Ce spuneți de un prânz sățios, fără carne și fără lactate?
Numar de portii
4
Facebook Comments
Adaugă comentariu