- Într-o cratiță puneți fructele să fiarbă la foc mic.
- Când încep să clocotească, reduceți focul la mic și lăsați să fiarbă în continuare între 5 și 10 minute.
- Când sunt gata, introduceti fructele în blender și procesați până obțineți un piure cremos.
- Adăugați mierea și sucul de lămâie.
- Amestecați bine apoi adăugați semințele de chia.
- Lăsați gemul să se odihnească 5 minute.
- Turnați în borcane și păstrați la frigider pentru maxim 2 săptămâni.
- Poate fi păstrat la congelator până la 3 luni.
Credit Foto: Thinkstock/ getty images
Poza principala
- 500 g fructe de sezon ( căpșune, zmeură )
- 3 linguri miere albine
- 2 linguri semințe chia
- 2 linguri zeamă lămâie
Vă propunem un gem sănătos și aromat cu fructele preferate și semințe de chia, fără zahăr.
Numar de portii
2 borcane
Facebook Comments
Adaugă comentariu