Ghid eCuisine

Ce consumam la micul dejun? 5 fructe pline de energie

fructe mic dejun

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si aduce beneficii suprinzatoare pentru starea noastra de sanatate. Alegerea unui meniu corespunzator la micul dejun include si integrarea fructelor. De ce? Pentru ca astfel arzi mai rapid calorii, te concentrezi mai bine si ai grija de tractul digestiv. Ai destule motive sa-ti incepi dimineata in mare stil, cu 5 fructe care iti vor transmite din energia lor!

  • Avocado – fructul de avocado contine, in mare parte, grasimi mononesaturate, extrem de benefice pentru sanatate. In plus, fructul de avocado pastreaza o cantitate foarte redusa de fructoza, substanta vinovata adesea de depunerea kilogramelor in plus. Desi gustul fructului de avocado nu este agreat de toata lumea, acesta poate fi consumat in diverse combinatii alimentare, care sa ii ofere aroma. Daca vrei sa te bucuri de reducerea colesterolului rau, sa stai departe de problemele de sanatate ale ficatului si sa te feresti de tensiunea arteriala, nu uita de fructul de avocado in farfuria ta de la micul-dejun!
  • Banana – vrei sa debordezi energie intreaga zi? Nu pleca de acasa pana ce nu mananci o banana! Aceste fructe aduc un aport incredibil de glucide si de energie, prin prisma depozitelor de vitamine si minerale esentiale pe care le contine. Vitamina A, vitamina E, acid folic, caroten, fier, magneziu, calciu si fosfor – nu, nu este lista de ingrediente a unui medicament din farmacie ci chiar vitaminele pe care le contin bananele. Sanatatea oaselor tale este asigurata de potasiul din aceste fructe, dar de beneficiile consumului de banane beneficiaza si sitemul digestiv!

  • Kiwi – kiwi este fructul ideal pentru a fi consumat in orice moment al zilei, dar cu atat mai mult la micul-dejun. Beneficiile sale pentru sanatate sunt numeroase, dar cele mai importante sunt cele legate de combaterea bolilor de inima si de detoxifierea organismului. Kiwi are, de asemenea, un gust foarte bun, fiind delicios atat consumat ca atare, dar și în milkshake-uri.
  • Pepene – consumarea unei felii de pepene rosu este o modalitate grozava de a-ti incepe ziua. Nu doar ca acesta are efect diuretic, motiv pentru care este alimentul ideal pentru curățarea rinichilor, dar de asemenea imbunatateste sanatatea ochilor, a sistemului nervos și a celui muscular. In plus, datorita continutului sau bogat in citrulina, un aminoacid esential, consumul regulat de pepene relaxeaza si dilata vasele de sange; efectul? Reducerea considerabila a stresului oxidativ!
  • Struguri – fructele vedeta ale toamei, strugurii se regasesc, din fericire, pe tot parcursul anului in supermaketuri. Urmatoare data cand ajungi la raionul de legume, nu uita sa iei si struguri, pentru ca acestia constituie un mic dejun gustos si sanatos. Strugurii sunt recunoscuti pentru efectul lor antioxidant, dar putini dintre noi stiu ca acestia combat alergiile si reduc tensiunea arteriala!

Incerca sa iti creezi un obicei din a consuma micul dejun. Daca nu ai timp sa servesti prima masa a zilei acasa, te invitam la City Grill pentru un mic dejun in Bucuresti asa cum nu ai mai mancat!

 

 

Sursa: Digital Workforce

Sursa foto: Unsplash

Facebook Comments

PUBLICITATE

PUBLICITATE

EVENIMENTE



PUBLICITATE