In cele mai multe cazuri, gustarile pe care le iei dupa masa de pranz iti aduc prea multe calorii. De exemplu, un croissant contine la fel de multe lipide ca o lingura de ulei, iar numarul de calorii din 200 g de prajitura cu ciocolata echivaleaza cu cel dintr-o bagheta si jumatate. In ceea ce priveste lipidele, cele 200 g de prajitura echivaleaza cu patru linguri de ulei!
Alegerea face diferenta
Iata cateva exemple de gustari sanatoase. Pe alese, in functie de preferintele tale alimentare si de stilul de viata:
• Daca iti plac mancarurile si aperitivele sarate, poti muta branza pe care o mananci la cina la gustarea de dupa-amiaza. Iata ce-ti propunem noi:
O felie de paine integrala + o felie de branza + o mandarina
• Daca ai cateva kilograme in plus, alege alimente „voluminoase”, dar putin calorice, asfel incat la cina sa nu iti fie prea foame si sa mananci usor. Incearca:
Branza de vaci degresata cu cereale sau musli SAU o gaufre simpla sau o foaie ondulata de napolitana + ceai de fructe fara zahar.
• Daca muncesti mult, nu o face pe stomacul gol. Opteaza pentru o gustare placuta, dar usoara. Oricum vei arde repede caloriile! Ce zici de:
O felie de paine prajita, unsa cu unt de ciocolata SAU 2 frigarui de fructe proaspete SAU un milkshake din lapte si fructe proaspete mixate?
• Daca faci sport dupa-amiaza, iti poti permite produse glucidice. Zaharurile lor rapide vor fi utilizate imediat de organism. Iti prinde bine sa mananci:
2 biscuiti cu crema de ciocolata SAU un baton energizant invelit in ciocolata SAU un pahar cu suc de fructe.
Adaugă comentariu