5 alimente energizante

Sursa
Revista Sanatatea de Azi
Cand oboseala pune stapanire pe tine, cea mai buna strategie este de a manca, de mai multe ori pe parcursul zilei, alimente care-ti incarca bateriile.
alimente_energizante2.jpg

Iata ce trebuie sa alegi din camara sau frigider pentru a-ti creste energia si pofta de viata:

Fulgi de ovaz
Au un indice glicemic scazut, contin fibre si vitamina B, ceea
ce inseamna ca organismul tau va deveni un flux continuu de energie, pentru ca glucidele intra treptat in circulatia sangvina.

Sardine
Sardinele in apa contin un aminoacid numit tirozina, precursor al neurotransmitatorilor cerebrali si al hormonilor tiroidieni, cu efect energizant, anticatabolic si de ardere a grasimilor. Alte alimente bogate in tirozina sunt carnea de vita macra, puiul, curcanul, muschiul de porc, crustaceele si ouale.

Friptura
Cand nivelul de fier scade alarmant, fa-ti un gratar!
Carnea rosie este cea mai buna sursa prin care organismul isi poate reface necesarul de fier. Mananca friptura cel putin o data pe saptamana!

Banane
Contin potasiu, un electrolit care ajuta la mentinerea normala a influxurilor nervoase si a
functiei musculare.

Iaurt
E bogat in magneziu, element ce activeaza enzimele, importante pentru proteine si in metabolismul carbohidratilor, si ajuta la eliberarea de energie.

Facebook Comments

iulian.cazacu

Adauga comentariu

Click aici pentru a comenta

PUBLICITATE

PUBLICITATE

EVENIMENTE



PUBLICITATE