7 gustări care nu îngraşă

Sursa
Revista Sanatatea de Azi
Foto
Fotolia
Când ţi se face poftă de ceva bun, poţi alege variante gustoase şi în acelaşi timp cu puţine calorii.
54_7_gustari_fotolia_32639430_subscription_xxl.jpg

Pentru a-ţi potoli foamea şi a menţine senzaţia de saţietate, e bine să consumi grăsimi bune în cantităţi mici, proteine de calitate sau carbohidraţi fără adaos de grăsimi.

Nu uita de fibre, întrucât ele sunt o sursă de saţietate cu calorii puţine! Iată cele mai bune opţiuni:
– un sendviş din pâine integrală, ton, frunze de salată şi, opţional, o linguriţă cu maioneză făcută-n casă;

– o mână de nuci decojite;

– o mână de fistic sau migdale puţin prăjite;

Paine taraneasca umpluta cu salata de carnati si branza

– un sendviş din pâine integrală, o felie de piept de curcan şi o frunză de salată verde;

– o bucată de baghetă (de preferat, din făină integrală) cu mozzarella şi 2-3 felii de roşie şi busuioc;

– fructe: un măr, două kiwi sau o felie de ananas;

– două rondele de orez expandat.

Paine cu fructe uscate

Facebook Comments

PUBLICITATE

PUBLICITATE

EVENIMENTE



PUBLICITATE