Alimente care ajută bacteriile prietenoase

Sursa
Sănătatea de azi
Foto
© edu1971 – Fotolia.com
Nu toate bacteriile sunt rele. Unele sunt de un real ajutor pentru organism, și le poți purta de grijă printr-o alimentație adecvată.
fotolia_60704643_subscription_xxl.jpgc_edu1971_-_fotolia.com_.jpg

Bacteriile bune sunt cunoscute sub denumirea de probiotice, microorganisme vii ce se regăsesc pe întreaga suprafaţă a tractului digestiv şi protejează mucoasa intestinală, împiedicând bacteriile dăunătoare să-şi facă de cap.

 

Duşmanii probioticelor

Bacteriile bune sunt afectate sau chiar distruse de tratamentele cu antibiotice sau alte medicamente, stresul îndelungat, diverse infecţii. Ca urmare, apar dezechilibre digestive însoţite de probleme precum constipaţia, balonarea sau, dimpotrivă, diareea. Dacă suferi de aceste simptome, ai grijă să-ţi asiguri necesarul de probiotice!

 

Iaurt de casă

 

Produse cu beneficii

Probioticele se găsesc în alimente precum iaurtul, laptele fermentat şi băuturile pe bază de soia, dar există şi diverse preparate farmaceutice care conţin exact dozajul necesar organismului (întreabă la farmacie!). Sistemul digestiv are şi mai mult de câştigat dacă reuşim să consumăm atât probiotice, cât şi prebiotice, un tip de fibre alimentare ce favorizează digestia şi stimulează înnoirea bacteriilor bune din tubul digestiv. Prebioticele se găsesc în special în fructe şi legume precum soia, praz, ceapă, miere, ovăz, grâu, cereale integrale.

 

Sfat: Alege iaurturile fără adaos de zahăr, arome alimentare şi coloranţi!

 

Desert rapid cu iaurt

 

Ştiai? În tractul digestiv, există peste 400 de tipuri de bacterii prietenoase cu organismul uman.

 

Facebook Comments

PUBLICITATE

PUBLICITATE

EVENIMENTE



PUBLICITATE