Alimente cheie pentru un post sanatos

Sursa
eCuisine
Foto
Shutterstock
Inlocuieste alimentele bogate in proteine, calciu si grasimi bune cu echivalentele lor de post, la fel de nutritive.
femeiesoia.jpg

In timpul postului, organismul scapa de multe toxine care provin din alimentatie. Legumele si fructele fiind singurele permise, grasimile rele si proteinele animale sunt practic inlaturate. Insa alimentele de post „usoare” nu sunt intotdeauna furnizoare de proteine, grasimi bune si calciu, elemente de care organismul are nevoie pentru a ramane sanatos. De aceea, e bine sa inlocuiesti alimentele bogate in proteine, calciu si grasimi bune cu echivalentele lor de post, la fel de nutritive.

Lactatele inlocuite cu produse de soia

Soia este un aliment complet, usor digerabil, reduce colesterolul si pierderea de calciu, regleaza tranzitul intestinal si confera usor satietate datorita fibrelor pe care le contine. Alte alimente bogate in calciu: migdale, seminte de susan, spanac, broccoli, napi, varza, conopida, telina, mazare, fasole verde.

Carnea rosie inlocuita cu nuci

Proteinele vegetale sunt mai usor digerabile dar ajuta la fel de mult organismul. Nucile aduc si minerale valoroase, precum calciu, magneziu, fier, zinc, iod, dar si multe vitamine. Ele vitalizeaza organismul pe timpul iernii si il ajuta sa slabeasca datorita proprietatilor laxative, dar si interventiei iodului in buna functionare a tiroidei. Alte alimente cu proteine vegetale: migdale, linte, soia, ciuperci.

Pestele gras inlocuit cu seminte de in

In post se poate consuma si peste, in zilele in care este dezlegare. In rest, te poti bucura de beneficiile semintelor de in: mentin senzatia de satietate, regleaza tranzitul intestinal, iar daca sunt consumate inainte de masa, diminueaza pofta de mancare. Alte grasimi omega 3: cereale integrale, alune, margarina, germeni de grau, ulei de soia si de nuci.

SECRET DIETETIC: Fructele crude nu se asociaza cu alte alimente – legume, leguminoase, carne, lapte, oua, grasimi sau cereale pentru ca devin indigeste. Ele se consuma numai pe stomacul gol sau intre mese.

Facebook Comments

Admin

Adauga comentariu

Click aici pentru a comenta

PUBLICITATE

PUBLICITATE

EVENIMENTE



PUBLICITATE