Alimente pentru ochi sănătoşi

Sursa
Revista Sanatatea de Azi
Foto
Fotolia
Dacă vrei să nu ai probleme cu ochii, alimentele potrivite îţi vin în ajutor.
58fotolia_24435630_subscription_xl2.jpg

Înainte de toate, încearcă să stai cât mai puţin posibil cu ochii ţintă la computer sau la televizor. Dar nu uita nici de mâncarea sănătoasă…

Vitaminele vederii
Pentru o vedere bună, ai nevoie de vitaminele C şi E, betacaroten, luteină, acizi graşi omega 3, vitaminele B6, B9 şi B12. Aşadar, este important să mănânci multe fructe şi legume, în special din cele verzi (spanac), dar şi legume galbene şi portocalii (morcovi), bogate în betacaroten, peşte, pentru conţinutul de omega 3, ciuperci, nuci şi mazăre, bogate în acid folic. În plus:

-Anumite fructe, cum sunt afinele şi coacăzele, conţin substanţe antioxidante, care îmbunătăţesc fluxul sangvin în capilarele ochiului, ajutându-te să ai o vedere mai clară.
-Strugurii sunt şi ei indicaţi, susţinând în special vederea nocturnă.
-Oul conţine cisteină, sulf, lecitină şi luteină, substanţe care previn formarea cataractei.
-Usturoiul şi ceapa sunt bogate în sulf, important atât pentru ochi, cât şi pentru întregul organism.

Facebook Comments

iulian.cazacu

Adauga comentariu

Click aici pentru a comenta

PUBLICITATE

PUBLICITATE

EVENIMENTE



PUBLICITATE