Uncategorized

Cat de sanatos este sendvisul?

Sursa
Revista Sanatatea de Azi
Foto
Shutterstock
De multe ori, suntem nevoiti sa sarim peste mesele principale si sa le inlocuim cu produse de tip fast-food. Printre ele, sendvisurile. Sa vedem cat de sanatoase sunt!
61shutterstock_216728172.jpg

Inca de pe bancile scolii, am fost invatati ca sendvisul este o gustare sanatoasa, care ne aduce multa energie. In mare parte, e adevarat, insa nu toate tipurile de sendvis sunt bune. Cum preparam sendvis sanatos? Importante sunt si painea, si alimentele pe care le punem intre feliile de paine:

Painea. Trebuie sa fie bogata in fibre, sa aiba o valoare nutritiva mare si putine calorii. Painea din faina integrala de grau sau secara este cea mai potrivita alegere.
Sosul. Pentru a unge feliile de paine, puteti face un sos din branza framantata, iaurt si castraveti rasi sau diverse legume tocate marunt (patrunjel, marar, usturoi). Nu e bine sa ungeti feliile de paine cu margarina sau unt ori cu maioneze si sosuri.
Alimentele. Din categoria celor gustoase si hranitoare amintim: feliutele de piept de pui fiert sau la gratar, legumele de toate tipurile, branza, bucatelele de ou fiert. Evita salamurile si parizerul, sunt sarace in nutrienti si pline de calorii!

Un sendvis preparat ca la carte are multe efecte benefice asupra sanatatii:
Ajuta digestia, deoarece contine o cantitate insemnata de fibre vegetale.
Este un bun aliment impotriva stresului datorita vitaminei B si magneziului.
Fiind bogat in vitamine si minerale, ne ajuta sa avem energie intreaga zi.

Facebook Comments


iulian.cazacu

Adauga comentariu

Click aici pentru a comenta

PUBLICITATE

EVENIMENTE

PUBLICITATE