Cina pentru „noapte bună“

Sursa
Revista Sanatatea de Azi
De multe ori, alimentele consumate la masa de seară ne alungă foamea, dar şi somnul.
48_nani-nani.jpg

Cina devine o provocare atunci când ajungem acasă înfometaţi şi obosiţi.
Ideal ar fi să nu consumăm seara mese bogate în grăsimi sau prea copioase.

Ingredientele somnului:

Laptele cald este un somnifer de bază. Dacă adaugi o linguriţă cu miere, licoarea pentru somn este asigurată.

Ceaiurile de muşeţel, tei sau sunătoare sunt şi ele bune pentru o noapte cu vise. Efectul calmant asupra sistemului nervos îşi spune cuvântul. Bea după masă, sau în loc de masă, o cană cu ceai cu ori fără miere, cât acesta este călduţ.

Bananele cresc nivelul de serotonină şi favorizează somnul. O banană mică este suficientă pentru un somn odihnitor.

Vinul roşu conţine melatonină, o substanţă care reglează somnul. Dar, pentru un somn bun, nu trebuie să abuzezi, întrucât alcoolul conţinut va determina un somn de suprafaţă şi neodihnitor. Un pahar mic este suficient pentru a te pregăti de culcare.

Facebook Comments

Taguri

iulian.cazacu

Adauga comentariu

Click aici pentru a comenta

PUBLICITATE

PUBLICITATE

EVENIMENTE



PUBLICITATE