Uncategorized

Cum alegem cerealele?

Text
eCuisine
Sursa
MyHealthyFoodGuide
Foto
Shutterstock
Cerealele sunt micul dejun perfect cand suntem pe fuga, dar nu numai. Rafturile cu cereale de la supermarket sunt pline. Cum alegem?
cerealepoza.jpg

Un mic dejun bogat in fibre este inceputul perfect pentru o zi fructuoasa. Majoritatea dintre noi nu ne luam suficiente fibre din mancarea zilnica, deci cu cat mai multe fibre in cereale cu atat mai bine. Pentru adulti 6g de fribre la 100g este bine, iar peste 10g la 100g este si mai bine.

Copiii nu au nevoie de asa de multe fibre, consumul lor trebuie sa varieze undeva intre 5 si 15g la 100g de cereale.

Este recomandabil sa alegem cereale integrale care retin nutrientii si fibrele pierduce in cereale procesate. 

Ai grija la sare! Cauta cerealele cu mai putin de 400mg de sare la 100g. Cele mai bune sunt, insa, cerealele fara sare. Acestea au, de obicei, sub 20mg la 100g.

Ai grija la zahar! Copiii cu siguranta ar alege cerealele colorate, cu jucarii sau sub diferite forme. Majoritatea cerealelor destinate copiilor contin zahar in proportie de o treime sau chiar jumatate. Alege-le pe cele cu mai putin de 15g zahar la 100g de cereale. Daca cerealele contin fructe uscate, nivelul de zahar este mai ridicat. In acest caz, alege-le pe cele cu sub 25g de zahar la 100g.

 

 

Facebook Comments


PUBLICITATE

EVENIMENTE



PUBLICITATE