Dieta 3+3

Sursa
Femeia. octombrie
Foto
shutterstock
Principiul de bază al regimului disociat 3+3 (denumirea completă a acestei diete) este simplu: nu se combină produsele vegetale cu cele animale, ci se consumă pe rând: trei zile doar produse de origine animală şi următoarele trei numai vegetale.
dieta_trei_plus_trei.jpg

Poţi repeta acest ciclu de 3+3 până când scapi de toate kilogramele în plus. Pentru întreţinere va trebui să revii la un regim alimentar normal, însă unul sănătos și fără abuzuri culinare.

În zilele V (acelea în care sunt permise doar alimente de origine vegetală) poţi mânca: fructe, legume, zarzavaturi, la orice oră, în orice cantitate şi combinate oricum (cu excepţia fructelor, care se mănâncă separat, ca gustare).

În zilele A (rezervate produselor de provenienţă animală) te poţi înfrupta fără griji din lactate, brânzeturi, carne şi ouă, fără restricţii orare sau cantitative. Pentru o digestie bună, este totuşi indicat să nu faci abuz de nici un produs şi să nu-ţi umpli stomacul până la refuz.

 

Dieta fără bătrâneţe

 

Teoretic, permise. Practic, de ocolit

În prima lună a dietei nu te atinge de alimente hipercalorice, chiar dacă ele, teoretic, sunt permise. Deci: fără prăjeli, smântână, mezeluri, fasole boabe, cartofi, orez, mămăligă, fructe dulci. Alimentele se vor prepara la grătar, la cuptor sau fierte, iar în zilele V profită de faptul că poţi mânca fructe şi legume proaspete.

 

Reguli de bază

Regimul 3+3 va funcţiona ca uns doar dacă respecţi următoarele indicaţii:

-dulciurile, pastele făinoase, pâinea, băuturile carbogazoase şi alcoolice sunt cu desăvârşire interzise!

-poți folosi sare şi ulei şi-n zilele A, şi-n zilele V, dar în cantităţi reduse;

-poți bea o cafea neagră pe zi;

-în zilele A, ai grijă să nu consumi ceai, infuzii de plante, condimente şi sos de roşii (sunt de origine vegetală!);

-se vor consuma maximum trei ouă pe săptămână;

– ia ultima masă din zi cu cel puţin trei ore înainte de culcare;

-mănâncă aproximativ la aceeaşi oră, de cinci ori pe zi (trei mese principale + două gustări: fructe, în ziua V sau iaurt, în ziua A).

– în fiecare dimineaţă, pe stomacul gol, bea un pahar cu apă călduţă- are rolul de a curăța toxinele și de a preveni constipația care poate aparea în zilele de proteine; pe parcursul fiecărei zile e necesar să bei cel puțin 2l de apă;

 

Dieta Rina. Reţete pe care le poţi încerca pentru a slăbi.

 

Meniu pentru ziua V

 

Mic dejun: 

-un pahar de apă călduţă cu lămâie;

-salată de vinete preparată cu ulei de măsline sau din sâmburi de struguri, servită pe felii de roşie sau de ardei gras;

Gustare 1: un măr

Prânz: mâncărică de ciuperci (ciupercile se trag la tigaie cu ceapă înăbuşită, 2 căţei de usturoi şi o roşie tocată)

Gustare 2: o felie de pepene

Cină: legume la grătar (dovlecei, vinete, ciuperci) + 2 castraveţi muraţi

 

Pe parcursul zilei V poţi bea, când vrei tu, o cafea şi două căni de ceai îndulcit cu puţin zahăr brun, fructoză sau sirop de arțar.

 

Dieta anticolăcei

 

Meniu pentru ziua A

 

Mic dejun:

-un pahar de apă călduţă (fără lămâie!)

-omletă preparată pe teflon (deci fără ulei), dintr-un ou şi două cubuleţe de brânză telemea.

-o cafea cu lapte, eventual îndulcită cu zaharină

Gustare 1: un iaurt degresat

Prânz: ½ piept de pui la grătar + un iaurt;

Gustare 2: 150g (o cutie) de brânză cottage (perluțe de brânză)

Cină: o pulpă de pui fiartă + un iaurt

 

Cele mai bune gustari daca esti la dieta

Facebook Comments

Mariana.F

Adauga comentariu

Click aici pentru a comenta

PUBLICITATE

PUBLICITATE

EVENIMENTE



PUBLICITATE