Uncategorized

Dieta daneza de 13 zile!

Sursa
Femeia de azi
Foto
shutterstock
Cu ajutorul acestei diete, poţi da jos excesul de kilograme în mai puţin de două săptămâni, iar metabolismul ţi-l dinamizezi pe termen lung.
dieta_13zile.jpg

Durează nici mai mult, nici mai puţin de 13 zile şi-ţi permite să pierzi cel puţin 7 kg în acest răstimp (în funcţie de surplusul tău ponderal, de vârstă şi starea de sănătate, poţi slăbi chiar şi 8-9 kg). 

 

Ziua 1

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea 

Prânz: 2 ouă fierte tari + 400 g spanac fiert asezonat cu zeamă de lămâie +1 roșie 

Cină: 200 g friptură de vită + salată verde cu o linguriță de ulei și zeamă de lămâie

 

Ziua 2

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea 

Prânz: 250 g șuncă de Praga + 1 iaurt natural 

Cină: 200 g friptură de vită + salată verde cu o linguriță de ulei și zeamă de lămâie

 

Ziua 3

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 felie de pâine prăjită 

Prânz: 2 ouă fierte tari + 1 felie de șuncă de Praga + 1 salată verde 

Cină: 1 țelină fiartă + 1 roșie + 1 fruct proaspăt (măr, pară sau portocală)

 

Ziua 4

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea +1 felie de pâine prăjită 

Prânz: 1 pahar cu suc natural de fructe + iaurt natural 

Cină: 250 g brânză de vaci +1 morcov ras, cu zeamă de lămâie

 

Ziua 5

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea 

Prânz: 250 g cod fiert + 1 linguriță cu unt + 1 morcov ras, cu zeamă de lămâie 

Cină: 200 g friptură de vacă + 1 țelină mică rasă

 

Ziua 6

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea +1 felie de pâine prăjită 

Prânz: 2 ouă fierte tari + 1 morcov mare ras, cu zeamă de lămâie 

Cină: ½ pui la rotisor + salată cu 1 linguriță de ulei și zeamă de lămâie

 

Ziua 7

Mic dejun: 1 ceașcă de ceai fără zahăr 

Prânz: nimic. Bea multă apă 

Cină: 200 g cotlet de miel + 1 măr

 

Ziua 8

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea 

Prânz: 2 ouă fierte tari + 400 g spanac fiert asezonat cu zeamă de lămâie +1 roșie 

Cină: 200 g friptură de vită + salată verde cu o linguriță de ulei și zeamă de lămâie

 

Ziua 9

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea 

Prânz: 250 g șuncă de Praga + 1 iaurt natural 

Cină: 200 g friptură de vită + salată verde cu o linguriță de ulei și zeamă de lămâie

 

Ziua 10

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 felie de pâine prăjită 

Prânz: 2 ouă fierte tari + 1 felie de șuncă de Praga + 1 salată verde 

Cină: 1 țelină fiartă + 1 roșie + 1 fruct proaspăt (măr, pară sau portocală)

 

Ziua 11

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 felie de pâine prăjită 

Prânz: suc de fructe + 1 iaurt natural 

Cină: 250 g brânză de vaci + 1 morcov ras cu zeamă de lămâie 

 

Ziua 12

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea 

Prânz: 250 g cod fiert + 1 linguriță cu unt + 1 morcov ras cu zeamă de lămâie 

Cină: 200 g friptură de vită + 1 țelină mică rasă

 

Ziua 13

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea +1 felie de pâine prăjită 

Prânz: 2 ouă fierte tari + 1 morcov mare ras, cu zeamă de lămâie 

Cină: ½ pui la rotisor + salată cu 1 linguriță de ulei și zeamă de lămâie

 

Parerea specialistului: Andreea Oprescu, medic specialist nutriţie şi diabet zaharat, Delta Hospital

Care sunt contraindicaţiile dietei de 13 zile?

În primul rând, acesta este un regim hiperproteic (cu multe proteine de origine animală), cu un conţinut foarte scăzut de glucide şi lipide. Regimurile hiperproteice duc la o stare de cetoză (adică lipidele şi glucidele sunt metabolizate incomplet, cu formare de produşi toxici pentru organism). Nu oricine poate ţine o dietă hiperproteică și tocmai de aceea este recomandată evaluarea stării de sănătate a fiecărui pacient înainte de începerea unui astfel de regim.

Nu poate fi ţinută mult timp, iar la un organism dezechilibrat (mă refer aici la un deficit de vitamine, minerale, boli cardiovasculare, renale), poate avea efecte nocive.

Facebook Comments


PUBLICITATE

EVENIMENTE

PUBLICITATE