Fa-te bine combinand corect alimentele!

Sursa
Revista Sanatatea de Azi
Foto
Fotolia
Tot ne place noua, romanilor, sa mancam, de ce n-am afla cum se face asta ca sa remediem neajunsuri ale sanatatii?
56fotolia_25055356_subscription_xl2.jpg

Ti-ai pierdut energia?
Combinatia potrivita: vitamina C + fier = energie
Unde le gasesc? Intr-o bucata de friptura de vita (fier), servita cu un sos de rosii cu busuioc. O nebunie!
De ce am nevoie de amandoua? Pentru ca vitamina C ajuta la absorbtia fierului in organism, iar Carenta de fier poate duce la anemie.

Ai pielea terna?
Combinatia potrivita: acizi grasi omega 3 + vitamina E = o buna absorbtie a antioxidantilor
Unde le gasesc? Mananca un file de ton la gratar (omega 3), impreuna cu o salata de spanac proaspat si ulei de masline (ambele contin atat vitamina E, cat si omega 3).
De ce am nevoie de amandoua? Vitamina E ajuta la absorbtia rapida a acizilor grasi omega 3 in organism.

Stai prost cu memoria?
Combinatia potrivita: acizi grasi esentiali + vitaminele C si E + fier + zinc = creier mai „puternic“
Unde le gasesc? Intr-un sendvis cu ton (omega 3 si fier) cu salata verde (vitamina C si E), fasole verde (zinc) si paine cu cereale (vitamina E si omega 6).
De ce am nevoie de toate? Vitamina E e responsabila cu buna oxigenare a creierului, iar zincul e celebru pentru procesele creierului si memoria buna.

Esti stresata?
Combinatia potrivita: complexul de vitamine B + magneziu = bomba antistres
Unde le gasesc? O friptura din carne macra (complexul B) cu o salata de frunze verzi – rucola, spanac, valeriana (magneziu).
De ce am nevoie de toate? Complexul de vitamine B ajuta la intarirea sistemului imunitar, iar magneziul este vital pentru sistemul nervos.

Facebook Comments

iulian.cazacu

Adauga comentariu

Click aici pentru a comenta

PUBLICITATE

PUBLICITATE

EVENIMENTE



PUBLICITATE