Gustari sanatoase si satioase

Sursa
Revista Sanatatea de Azi
Foto
Shutterstock
Micile gustari ne tin de foame intre mesele principale. Iata patru variante sanatoase, care corespund gusturilor si nevoilor fiecaruia.
56_shutterstock_28394082.jpg

In cele mai multe cazuri, gustarile pe care le iei dupa masa de pranz iti aduc prea multe calorii. De exemplu, un croissant contine la fel de multe lipide ca o lingura de ulei, iar numarul de calorii din 200 g de prajitura cu ciocolata echivaleaza cu cel dintr-o bagheta si jumatate. In ceea ce priveste lipidele, cele 200 g de prajitura echivaleaza cu patru linguri de ulei!

Alegerea face diferenta
Iata cateva exemple de gustari sanatoase. Pe alese, in functie de preferintele tale alimentare si de stilul de viata:

•    Daca iti plac mancarurile si aperitivele sarate, poti muta branza pe care o mananci la cina la gustarea de dupa-amiaza. Iata ce-ti propunem noi:
O felie de paine integrala + o felie de branza + o mandarina

•    Daca ai cateva kilograme in plus, alege alimente „voluminoase”, dar putin calorice, asfel incat la cina sa nu iti fie prea foame si sa mananci usor. Incearca:
Branza de vaci degresata cu cereale sau musli SAU o gaufre simpla sau o foaie ondulata de napolitana + ceai de fructe fara zahar.

•    Daca muncesti mult, nu o face pe stomacul gol. Opteaza pentru o gustare placuta, dar usoara. Oricum vei arde repede caloriile! Ce zici de:
O felie de paine prajita, unsa cu unt de ciocolata SAU 2 frigarui de fructe proaspete SAU un milkshake din lapte si fructe proaspete mixate?

•    Daca faci sport dupa-amiaza, iti poti permite produse glucidice. Zaharurile lor rapide vor fi utilizate imediat de organism. Iti prinde bine sa mananci:
2 biscuiti cu crema de ciocolata SAU un baton energizant invelit in ciocolata SAU un pahar cu suc de fructe.

Facebook Comments

iulian.cazacu

Adauga comentariu

Click aici pentru a comenta

PUBLICITATE

PUBLICITATE

EVENIMENTE



PUBLICITATE