Uncategorized

Gustări uşoare de vară

Sursa
Sănătatea de azi
Foto
shutterstock
Gustări delicioase, cu puţine calorii, care alungă foamea şi ne asigură cantitatea necesară de energie pentru a face faţă activităţilor zilnice!
pepe_gal.jpg

Secretul unei diete sănătoase este să mănânci echilibrat, puţin şi des. Totul este să ne alegem alimentele potrivite pentru momentul potrivit, care să ne asigure energie şi saţietate deopotrivă.

 

Două felii de ananas − aproximativ 150 g 70 kcal

Plin de fibre şi cu o cantitate mică de glucide, ananasul dă uşor senzaţia de saţietate, care va ţine mult timp. În plus, ananasul conţine şi o enzimă numită „bromelia“, care stimulează digestia.

 

Smoothie cu nectarine si ovaz

 

O cană cu supă de morcov − 85 kcal

Supa de morcov aduce organismului hidratare, energie, dar nu multe calorii prin contribuţia celorlalte legume pe care le conţine: ceapa, păstârnacul, ţelina şi cartoful. 

 

3 biscuiţi din cereale şi 4 cubuleţe de ciocolată neagră (20 g) − 190 kcal

Ciocolata neagră stimulează memoria şi atenţia, iar magneziul alungă oboseala. Pentru a compensa aportul său caloric ridicat, se asociază cu biscuiţi din cereale fără grăsimi. 

 

Un iaurt (100 g) cu fructe uscate (20g) − 155 kcal

Foarte concentrate în fibre, fructele uscate sunt binevenite. Glucidele lor stimulează puţin producţia de insulină (atenţie, excesul favorizează îngrăşarea!). Sunt, de asemenea, bogate în magneziu şi vitamina B, ceea ce dă organismului energie. 

 

Clatite americane cu scortisoara si banane

Facebook Comments


Mariana.F

Adauga comentariu

Click aici pentru a comenta

PUBLICITATE

EVENIMENTE

PUBLICITATE