Uncategorized

Mâncarea potrivită la momentul potrivit

Sursa
Sănătatea de azi
Foto
shutterstock
O dietă sănătoasă presupune să te alimentezi ținând cont de fiecare aspect important al vieții tale.
mancarea_potrivita.jpg

În fiecare moment al zilei și în fiecare etapă de viață e bine să alegi un stil de a te alimenta „asortat” transformărilor fizice și emoționale prin care treci. Iată deci ce e indicat să mănânci dacă…

 

… te-ai întors de la o şedinţă de masaj, saună şi piscină

Consumă alimente bogate în vitamina B6, crom, magneziu şi zic pentru a echilibra balanţa hormonală şi a-ţi menţine starea de bine, dar şi pentru un plus de energie! Lactatele, legumele crude şi ouăle sunt cele mai indicate în acest caz.

 

Salată de fetică cu boabe de struguri

 

… ai făcut exerciţii fizice

În timpul efortului fizic, prin transpiraţie se pierd multe minerale, aşa că ar fi bine să nu privezi organismul de aceste elemente – magneziu, zinc, fier şi potasiu. Bea apă bogată în magneziu, mănâncă nuci, cereale integrale şi o banană mică!

 

Tagliatelle cu nuci și fructe uscate

 

… vrei să rămâi însărcinată

Consumă alimente bogate în acid folic, vitamina B12, fier şi zinc (fasole uscată, spanac, salată verde, linte, carne slabă, ouă, lactate), ca sarcina să se dezvolte în cele mai bune condiţii!

 

Graten de ciuperci și spanac

 

… te apropii de menopauză

Alege alimente bogate în calciu, magneziu şi vitamina D pentru a întări structura oaselor. Prin urmare, consumă multe lactate slabe, nuci, smochine, gălbenuş şi bea ceaiuri de coada-şoricelului şi păducel!

 

Foitaj cu smochine

Facebook Comments


PUBLICITATE

EVENIMENTE



PUBLICITATE