Meniu gustos de vară

Sursa
Femeia de azi
Foto
shutterstock
Îţi oferim o variantă completă de meniu săţios şi sănătos, plin de vitamine la îndemână în acest sezon!
meniu_de_vara.jpg

Mic dejun 

Prepară-ţi o omletă cu legume din două ouă, roşii, ardei gras verde, ceapă, ciuperci, o felie de brânză degresată! Este şi mai gustoasă şi mai sănătoasă dacă pui peste ea un sos salsa pe care îl poţi pregăti rapid astfel: pui la blender o ceapă mică, o roşie, un ardei iute roşu, puţină zeamă de lămâie dacă îţi place, o lingură de ulei de măsline, usturoi, busuioc. 

 

Prânz 

Alege între o salată de ton cu roşii şi o lipie cu pui, legume şi muştar. Sau, la masa principală a zilei, ai putea încerca o salată de peşte pe care o pregăteşti imediat: o felie de somon, câteva frunze de spanac verde, un mic morcov, un castravete, câteva boabe de fistic. Amestecă în combinaţie nişte orez fiert. E delicioasă!

 

Gustare

Pune într-un pahar cu iaurt slab simplu câteva bucăţele de pepene, banană, piersică, miere, cereale şi migdale. Îţi dă necesarul de energie şi te menţine suplă!

 

Iaurtul, bun pentru imunitate

 

Cină

În funcţie de preferinţă, optează pentru ceva uşor: o salată de fructe de mare cu legume sau grătar de vită cu spanac. Foloseşte multe legume cu frunze verzi: dacă incluzi în meniul tău zilnic spanac sau varză, reduci la jumătate riscul de a dezvolta tumori de piele. 

 

Corabioare cu fructe de mare

Facebook Comments

Mariana.F

Adauga comentariu

Click aici pentru a comenta

PUBLICITATE

PUBLICITATE

EVENIMENTE



PUBLICITATE