Nu știi de ce te îngrași? Fă-ți testul Garaulet!

Sursa
Femeia de azi
Foto
shutterstock
Mănânci puţin, dar totuşi te îngraşi? S-ar putea ca nu meniul, ci comportamentul tău vizavi de mâncare să fie unul nepotrivit…
test.jpg

Metoda Garaulet e un studiu psihologic spaniol care arată cum kilogramele în plus se lipesc de noi din motive la care nu ne-am fi gândit! Testul de faţă îţi va permite să afli de ce tu faci una, iar corpul tău înţelege alta. Răspunde, deci, cu sinceritate, întrebărilor de mai jos, şi află ce apucături îţi sabotează încercarea de a avea o siluetă frumoasă:

 

Pentru fiecare întrebare de mai jos, alege varianta corecta de răspuns și adună punctele: 

 

Niciodată = 0 puncte; Uneori = 1 punct; Adesea = 2 puncte; Întotdeauna = 3 puncte 

 

1. De câte ori ai ţinut dietă în viaţa ta?

2. Mănânci de mai mult de cinci ori pe zi (trei mese principale şi două gustări)?

3. Termini mâncarea din farfurie mai repede decât toţi cei de la masă?

4. Te-aşezi la masă fără să-ţi fie foame doar pentru că e ora prânzului/cinei?

5. Obişnuieşti să mănânci în timp ce te uiţi la televizor sau lucrezi pe computer?

6. Ţi se întâmplă să te simţi sătulă, dar totuşi să mai poţi mânca desert?

7. Obişnuieşti să mânaci tot din farfurie?

8. Când eşti foarte ocupată şi concentrată, îţi fuge gândul la mâncare?

9. Când eşti tristă sau obosită mănânci mai mult decât de obicei?

10. Te simţi vinovată după ce mănânci foarte mult?

11. Cat de des simţi că eşti stresată?

12. Crezi că stresul îţi influenţează apetitul?

13. Obişnuieşti să sari peste mese din dorinţa de a slăbi?

14. Te vezi nevoită să mănânci stând în picioare…

15. Dacă un membru al familiei nu poate mânca tot din farfurie, ce rămâne mănânci tu?

16. În timpul săptămânii iei masa în afara casei tale?

 

Rezultatul testului:

 

0-15 puncte: Comportament alimentar exemplar

Eşti o persoană foarte echilibrată din punct de vedere al obiceiurilor alimentare. Mănânci doar când ţi-e foame şi poţi astfel să gestionezi eficient cerinţele propriului metabolism. Dacă în ciuda acestor obieciuri bune ai kilograme în plus, înseamnă că ceea ce mănânci nu este foarte sănătos sau nu faci destul sport. Sfatul nutriţionistului: dacă vrei să slăbeşti, mănâncă mai puţin gras şi fă-ţi un abonament la sală!

 

15-30 de puncte: Corect, cu mici scăpări

Apetitul tău e în parametri normali, dar câteva obiceiuri proaste la care nu poţi renunţa te fac să mănânci mai mult sau mai des decât ar trebui (vezi la ce întrebări ai acumulat punctaj maxim). Încearcă să nu faci excese alimentare de niciun fel, chiar dacă anturajul de îmbie, să nu mănânci pe grabă sau ca remediu antistres, şi silueta ta va avea numai de câştigat.

 

30-54: Dezastru alimentar

Ai o atitudine total greşită faţă de mâncare, iar dacă eşti slabă, înseamnă că ai un metabolism de invidiat, însă corpul tău nu va rezista mult până să înceapă să acumuleze kilograme, plus că sănătatea ta va avea de suferit. Dacă eşti supraponderală, deşi nu te consideri o mâncăcioasă, poţi rezolva problema nu prin dietă, ci prin felul în care priveşti banalul gest de a mânca. Acordă mai multă atenţie ritualului mesei şi astfel vei slăbi sau te vei menţine suplă şi sănătoasă.

Facebook Comments

PUBLICITATE

PUBLICITATE

EVENIMENTE



PUBLICITATE