Uncategorized

PIRAMIDA ALIMENTARĂ. REGULI pentru o alimentaţie sănătoasă

Sursa
RTV NET
Foto
shutterstock
Piramida alimentară reprezintă o exprimare grafică a recomandărilor nutriţionale, a cantităţilor şi a tipurilor de alimente ce trebuie să fie consumate zilnic pentru a menţine starea de sănătate şi pentru a reduce riscul de dezvoltare a diverselor boli legate de alimentaţie.
piramida.jpg

PIRAMIDA ALIMENTARĂ. Indicaţiile piramidei sunt exprimate în porţii de alimente, al căror consum zilnic va furniza toţi nutrienţii esenţiali.

 

Piramida alimentară cuprinde:

 

1. Pâine, cereale, orez şi paste (6-11 porţii pe zi);

2. Legume şi vegetale (3-5 porţii pe zi);

3. Fructe (2-4 porţii pe zi);

4. Lapte şi derivate (2-3 porţii pe zi);

5. Carne, peşte, ouă (2-3 porţii pe zi).

 

Consumând alimente din toate grupele piramidei se realizează un aport adecvat de macro şi micronutrienţi.

 

REGULI pentru o alimentaţie sănătoasă:

 

1. Păstrează plăcerea de a mânca. Alimentaţia sănătoasă nu presupune ca anumite mâncăruri să fie interzise, iar altele obligatorii. Trebuie doar să existe un echilibru între alimentele din dietă.

 

2. Consumă alimente variate. Cu cât varietatea alimentelor consumate este mai mare, cu atât mai mult organismul va primi toţi nutrienţii esenţiali.

 

3. Alimentează-te corespunzător şi menţine-ţi greutatea normală. Supragreutatea atrage după sine o multitudine de probleme de sănătate.

 

Citeste mai mult pe Romaniatv.net

 

Facebook Comments


Mariana.F

Adauga comentariu

Click aici pentru a comenta

PUBLICITATE

EVENIMENTE



PUBLICITATE