Post cu nutritionist

Text
Dr. nutritionist Veronica Daghie
Sursa
Revista FEMEIA.
Afla cum ar trebui sa arate meniul nostru in post ca sa eliminam toxinele, cand este postul interzis si ce categorii de bolnavi pot beneficia de pe urma lui.
upside_down_girl.jpg

Daca tinem post, cu un plan inteligent de alimentatie vom reusi sa devenim mai „curate” nu doar sufleteste. Mai concret:

– Fructele si legumele trebuie sa ocupe loc de cinste in alimentatia noastra, dar consumate exclusiv singure, neamestecate cu altceva si in nici un caz pe post de desert.

– Cina sa fie lejera (supa de legume, salate de legume sau pur si simplu fructe).

– Sa existe intervalul de 4 ore din momentul terminarii cinei si pana la culcare.

– Sunt esentiali 2 litri de apa pe zi (fara sa punem la socoteala ceaiul sau cafeaua).

Iata cateva exemple de alegeri sanatoase:

– cartofi copti sau fierti cu rozmarin, patrunjel sau alte mirodenii, cu salata verde
– orez brun sau integral cu legume
– paste integrale cu sos de rosii si busuioc la cuptor
– legume de tot felul la gratar sau innabusite
– salata de cruditati cu miez de nuca si stafide
– conopida, broccoli…la aburi sau innabusite si stropite cu lamaie/zacusca (fara ulei)
– varza la cuptor (fara ulei).

Ca sa evitam problemele medicale, inainte de a tine post ar trebui sa cerem sfatul unui medic. Voi aminti cateva categorii de persoane care sub nici o forma nu ar trebui sa tina un post de anvergura celui de Paste:

– gravidele, persoanele cu anumite boli digestive, cele cu afectiuni ale colonului care nu suporta cu usurinta legumele si fructele, diabeticii, persoanele aflate in convalescenta;
– suferinzii de tuberculoza, bolnavii cronici, batranii – mai ales daca au o patologie mai deosebita.

Exista si persoane care pot beneficia de pe urma postului, precum bolnavii de guta, carora nu le este indicat consumul de carne, sau cei cu anumite boli renale.

Important! Mesele imbelsugate din perioada imediat urmatoare postului ne pot nu doar ingrasa, ci chiar trimite la spital. Dupa post, este obligatoriu ca trecerea la o alimentatie „normala“ sa se faca treptat, nu dintr-o data!

Facebook Comments

Taguri

cmanager

Adauga comentariu

Click aici pentru a comenta

PUBLICITATE

PUBLICITATE

EVENIMENTE



PUBLICITATE