Scapa de burtica in 7 zile!

Sursa
Revista Sanatatea de Azi
Foto
Fotolia
Vrei sa scapi de burtica, iar exercitiile abdominale te descurajeaza? Fii pe pace, exista o solutie: dieta!
61fotolia_16975365_subscription_xl2.jpg

Din meniu nu trebuie sa lipseasca proteinele, pentru a sustine musculatura, nici amidonul, care este o sursa de energie si satietate, iar un pic de grasime face bine pielii. Esentiale sunt legumele verzi si fructele datorita actiunii lor de curatare delicata a intestinelor. Dar iata dieta care-ti garanteaza diminuarea colaceilor de pe burtica.

Luni
La micul dejun. O cafea sau un ceai, doua felii de paine cu unt, un iaurt si un fruct.
La pranz. Cartofi la cuptor, vinete coapte, rosii coapte, un iaurt.
La cina. Omleta cu ierburi, salata verde, paine, un mar copt.

Marti
La micul dejun. O cafea sau un ceai, doua felii de paine prajita cu unt, o lingurita cu gem, un kiwi.
La pranz. Pui la gratar, morcovi fierti, un compot.
La cina. Ciuperci sote, peste la gratar, paine.

Miercuri
La micul dejun. O cafea sau un ceai, cinci biscuiti de secara, iaurt.
La pranz. Omleta cu legume si cascaval ras, un iaurt.
La cina. Fasole verde, sunca de pui, paine, un pahar cu suc de afine.

Joi
La micul dejun. O cafea sau un ceai, doua felii de paine cu unt, gem, un fruct rosu.
La pranz. Pui la gratar, vinete coapte sau mancare, iaurt cu fructe.
La cina. File de peste în sos de rosii, paine, un pahar cu suc de afine.

Vineri
La micul dejun. O cafea sau un ceai, doua felii de paine prajita cu unt, 100 g branza de vaci.
La pranz. Peste la gratar, dovlecel fiert, o banana.
La cina. Doua oua fierte, fasole verde, cartofi copti, iaurt, un mar copt.

Sambata
La micul dejun. O cafea sau un ceai, doua felii de paine cu unt, gem, lapte.
La pranz. Vitel fiert, orez cu ciuperci, iaurt, salata de fructe.
La cina. Friptura de pui, rosii coapte, paine, un pahar cu suc de afine.

Duminica
La micul dejun. O cafea sau un ceai, cinci biscuiti de secara, 100 g branza de vaci, suc de mere.
La pranz. Peste la cuptor cu legume fierte, compot.
La cina. Supa de legume si un ou fiert.

Facebook Comments

iulian.cazacu

Adauga comentariu

Click aici pentru a comenta

PUBLICITATE

PUBLICITATE

EVENIMENTE



PUBLICITATE