Uncategorized

Stii de ce nu au efect dietele?

Text
Revista Femeia de Azi
Sursa
Revista Femeia de Azi
Foto
Shutterstock
Uneori ai impresia ca te ingrasi si cu aer, in ciuda restrictiilor pe care ti le impui. Afla care sunt greselile ce anihileaza efectul celor mai eficiente diete.
femeie-soia-lapte.jpg

Sari peste micul dejun

Este cea mai mare greseala din timpul dietelor. Nutritionistii spun ca micul dejun e cea mai buna modalitate de a ne intensifica metabolismul. Dimineata, stomacul si splina sunt in cea mai buna forma, alimentele sunt digerate rapid si elementele nutritive sunt transformate in energie. Iata aici o reteta de mic dejun sanatos.

Mananci putin

Cand portiile de mancare sunt mici, creierul va resimti asta ca o lipsa de hrana, o perioada de privatiune si va „ordona” organismului incetinirea metabolismului si stocarea rezervelor. O mare parte din ce primeste organismul transforma in grasime. Regula este putin si des.

Nu renunti la zahar

Chiar daca folosesti zaharul pentru indulcirea cafelei de dimineata si cantitatea nu e foarte mare, si nici caloriile aduse nu-s multe, zaharul incetineste metabolismul. Si cum e consumat dimineata, ziua e aproape compromisa, la fel si efortul tau. Dar te poti bucura de un mic dejun dulce si fara prea multe calorii.

Mananci orice fel de branzeturi

Margarina, laptele gras, branza, cascavalul sunt greu de digerat si pline de grasimi care se depun. Mai bine opteaza pentru laptele degresat, laptele de soia sau produsele naturale de soia.

Renunti complet la grasimi

Exista grasimi bune: uleiuri vegetale, peste gras, migdale, seminte de susan sau dovleac, nuci. Eliminarea alimentelor grase duce la ingreunarea actiunii organismului de ardere a grasimii. Renunta doar la prajeli, unt, untura, mezeluri si branzeturi grase.

Mananci seara

Ultima masa trebuie sa fie in jurul orei 19, pentru ca organismul sa aiba timp sa consume energia furnizata de mancarea de la cina. Altfel, organismul stocheaza mai multe alimente si digestia este mult mai lenta in timpul somnului, ceea ce duce la ingrasare.

Consumi multe proteine

Excluderea altor alimente nutritive pe motiv ca au multe calorii si inlocuirea lor cu proteine cu un continut caloric mic duce automat la modificari serioase in starea generala a organismului: constipatie, modificari bruste de dispozitie, accese de furie, ameteli, dureri de cap. Dar mai rau e ca duce la incetinirea metabolismului, adica pierderea kilogramelor foarte lent, Grasimile nesanatoase (la care ar fi bine sa renunti) sunt cele din carnea rosie si unt.

Renunti prea repede

Chiar daca nu scapi de kilograme repede, regimul restrictiv trebuie continuat mai mult de o saptamana. Abia atunci organismul ca reactiona la schimbare si va actiona in consecinta.

Nu bei apa

Bea cel putin 8 pahare de apa pe zi. Apa este un inhibitor natural al apetitului alimentar si tine si de foame.

Facebook Comments


Taguri

cmanager

Adauga comentariu

Click aici pentru a comenta

PUBLICITATE

EVENIMENTE



PUBLICITATE