Uncategorized

Top 10 alimente care te slăbesc

Introdu aceste alimente în dieta ta obişnuită şi kilogramele se vor topi. Bineînţeles, trebuie să le scoţi din dietă pe cele care sigur îngraşă: mâncărurile grase, prăjelile, prăjiturile, produsele de patiserie.
alimente.jpg

Sunt alimente obişnuite, uşor de procurat şi de pregătit în reţete savuroase, pentru că nici o dietă de slăbire nu trebuie să fie un chin. A mânca este şi e musai să rămână o plăcere, numai că gusturile şi aplecarea spre anume produse alimentare se cer educate pentru a obţine rezultatul dorit: un trup suplu şi sănătos!

 

1.Fasolea boabe

Are proteine, fibre, nu conţine grăsimi saturate, e gustoasă şi săţioasă. Cum are de la natură un gust cu personalitate, găteşte-o dietetic, cu puţin ulei de măsline, roşii şi ardei iute şi savurează mâncărica goală, fără pâine! Fasolea boabe reduce nivelul colesterolului rău (LDL).

 

2.Fulgii de ovăz

Un bol mic de fulgi de ovăz va face stomacul să nu ceară de mâncare mult timp. Ovăzul conţine amidon rezistent, un carbohidrat bun ce stimulează metabolismul şi arde grăsimile. Mănâncă fulgii cu un pahar de lapte degresat. Poţi adăuga o linguriţă rasă de cacao şi obţii un desert uşor.

 

Alimente cu alte „talente”

 

3.Somonul

E o sursă sigură de proteine, fără să vină şi cu grăsimi dăunătoare la pachet. Da, carnea de porc e mai ieftină, dar o feliuţă de somon la grătar te va sătura pe dată. Într-un studiu american, subiecţilor li s-a spus să mănânce, timp de câteva luni, în loc de carne roşie somon la grătar. Fără să ţină altă dietă. Au slăbit în medie 9 kg, toţi participanţii.

 

4.Broccoli

Împrieteneşte-te cu această legumă, dar nu numai pentru că previne cancerul: o porţie de broccoli înăbuşit (200 g) are doar 60 de calorii. Şi taie foamea.

 

Alimente pentru sănătatea inimii

 

5.Grepfrutul

Chiar dacă nu schimbi mare lucru în ritualul tău alimentar, să mănânci o jumătate de grepfrut înaintea fiecărei mese te va face să pierzi 1 Kg pe săptămână! Acest fruct coboară nivelul insulinei, un hormon responsabil cu depozitele de grăsime. E însă contraindicat hipertensivilor.

 

6. Ouăle

Pe nedrept considerat de mulţi inamicul dietei, oul e un aliment complet, bogat în nutrienţi, sănătos. Alege ouă pentru micul dejun, dar nu în varianta prăjită, ci fierte moi sau ochiuri româneşti. Dacă preferi omletă, prepar-o din trei albuşuri şi un singur gălbenuş, cu doar un strop (o jumătate de linguriță) de ulei de măsline.

 

7. Laptele degresat

Când simţi că ai devora o masă încărcată cu bunătăţi, un pahar cu lapte rece degresat îţi va goni pe dată aceste porniri duşmănoase cu silueta ta. Laptele degresat oferă aportul ideal de grăsimi, proteine şi mai ales calciu, vital pentru sănătatea îndelungată a oaselor.

 

Alimentele despre care crezi că sunt sănătoase

 

8. Ceaiul verde

Hidratează precum apa, dar oferă, în plus, plăcerea gustului şi ocazia unui ritual relaxant. Antioxidanţii conţinuţi de ceaiul verde ard grăsimile – în special colăceii de pe abdomen se topesc dacă bei trei ceşti de ceai verde (neîndulcit!) pe zi. Nu însă înainte de culcare – goneşte somnul.

 

9.Avocado

Nu-i cazul să-ți fie teamă să mănânci grăsimi dacă acestea provin de la un avocado! Acidul oleic e compusul bogat în grăsimi nesaturate care te scapă de burtică, dar îți taie și apetitul. Mai mult, acest fruct cremos conține fibre și proteine în cantități însemnate.

 

10.Ananasul

E singurul fruct care conţine bromelină, o minune de substanţă ce stimulează digestia, purifică sângele, arde grăsimile şi topeşte celulita. Mănâncă-l crud, doar aşa te vei bucura de toate proprietăţile lui binefăcătoare.

 

Adevărul despre alimentele pe care le mănânci zilnic

Facebook Comments


Mariana.F

Adauga comentariu

Click aici pentru a comenta

PUBLICITATE

EVENIMENTE

PUBLICITATE